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Messaggio di RED76 da commentare:

BD4 RECUPERO OGGETTI
a corpo libero
4 capovolte, con recupero dal fondo di un oggetto ogni capovolta
DESCRIZIONE
Alla chiamata, i 2 allievi vanno al punto di partenza con una serie di 4 oggetti. Uno dei due,
indicato dall’istruttore, quando il compagno d’acqua (in acqua con pinne, maschera e
aeratore) gli si dichiara “pronto!”, entra in acqua di piedi per affondare con gli oggetti e
disporli sul fondo, ad almeno 3,5 mt. dal punto delle immersioni per capovolta. Tornato in
superficie si attacca al bordo e si prepara all’esercizio. Al segnale di preavviso (-10) si
stacca dal bordo e va sul punto d’immersione sostenendosi a rana.
Al via, inizia con una capovolta in raccolta che ripete per ognuno degli oggetti da raccogliere
e deporre sul bordo, seguito con attenzione dal compagno d’acqua.
Al termine, sostenendosi staccati dal bordo, ambedue attendono lo stop, per uscire dall’acqua
CONTEMPORANEAMENTE.
TECNICHE COMPONENTI
1) correttezza delle capovolte (1)
2) efficacia delle capovolte (1)
3) collegamento fra emersione e capovolta (1)
4) un solo atto respiratorio tra i recuperi (2)
(1) Alla correttezza delle capovolte, alla loro efficacia ed al collegamento si assegna:
+ se rispettati almeno 3 volte su 4
0 se rispettati almeno 2 volte su 3
- nei rimanenti casi
(2) All’unicità dell’atto respiratorio si assegna:
+ se rispettato 4 volte su 4
0 se rispettato 3 volte su 4
- nei rimanenti casi
MOTIVAZIONI
L’esercizio ha lo scopo di allenare gli allievi ad una esecuzione corretta e non disordinata
del tipo di capovolta più razionale per immergersi a corpo libero, a partire dalla superficie,
anche in situazioni di ristrettezza di tempo, con l’impegno di raggiungere efficacemente un
punto ben preciso sott’acqua, senza lasciarsi prendere o vincere dall’ansia e dall’emozione.
E’ quindi un esercizio ad alto contenuto tecnico, psichico e fisico.

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COMMENTI:

Autore: cipciop
( domenica 19 ottobre 2003, ore 19:09 )

Ma va....se ci inculano pazienza, ma almeno ci abbiamo provato....