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 Lleyton, 33 anni spritzino di cioccolato CHE FACCIO? non disprezzare ciò che hai Sono sistemato [ SONO OFFLINE ] [ PROFILONE ] [ SCRIVIMI ]  STO LEGGENDO HO VISTO STO ASCOLTANDO ABBIGLIAMENTO del GIORNO ORA VORREI TANTO... STO STUDIANDO... OGGI IL MIO UMORE E'... ORA VORREI TANTO... ORA VORREI TANTO... ORA VORREI TANTO... PARANOIE Nessuna scelta effettuata MERAVIGLIE Nessuna scelta effettuata |
domenica 2 marzo 2008 - ore 19:52 o.m.: 15a uscita tempo: 35 minuti. distanza: 5.500 km. velocità media: 6’19’’ min al km. location: parco sempione. terreno: terriccio/erba. allenamento in corsa lenta. stretching (prima e dopo) e ginocchio sinistro sotto controllo. è ora necessario aumentare il tempo. il ritmo è stato più elevato del solito ma siamo nel range giusto. non scendere sotto i 6’00’’ al km. fiato e gambe ok. 1 km 6’46’’ 2 km 6’30’’ 3 km 6’19’’ 4 km 6’23’’ 5 km 6’09’’ Lleyton PERMALINK |
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