(questo BLOG è stato visitato 17120 volte)
ULTIMI 10 VISITATORI:
ospite, ospite, ospite, ospite, ospite, ospite, ospite, ospite, ospite, ospite
[ ELENCO ULTIMI COMMENTI RICEVUTI ]
Thursday, March 06, 2008 - ore 22:54
Corso di nuoto! 
(categoria: " Vita Quotidiana ")
Fuori c’è un vento fortissimo...
rumori da bufera...
è freddissimo...
nonostante tutto sento i profumi della primavera ...
(devo prendere qualcosa per abbassarmi il testosterone!
)
che ci potrei scrivere su sto blog?
è da domenica che non ho niente di interessante da dire...
massì dai, facciamo un piccolo corso di nuoto...
perchè?
lo so io perchè, e comunque qualunque cosa coinvolga acqua mi interessa!
PRIMA LEZIONE
Oh tu, che non hai mai nuotato, che hai paura dell’acqua, o hai poca voglia di lavarti
, la prima lezione consiste nel galleggiare.
Il cosiddetto "fare il morto" consiste nel galleggiare a pelo d’acqua con il corpo in posizione orizzontale. Si può fare con la faccia immersa in acqua (ma è sconveniente le prime volte sia per la poca capacità di trattenere il respiro, sia per l’ansia iniziale) o con la faccia in su, fuori dall’acqua. Ovviamente le prime volte si può avere paura, quindi conviene essere assistiti da qualcuno che ti sostiene leggermente il corpo toccandoti la schiena. Il corpo deve essere orizzontale (non dovete spaventarvi se l’acqua vi tocca leggermente il viso, finchè avete narici e bocca fuori dall’acqua potete respirare normalmente) e dovete essere rilassati. Più vi fate prendere dall’ansia e più irrigidite i muscoli, più è difficile galleggiare. E’ possibile che all’inizio le gambe non vi galleggino facilmente... è normale, perchè le gambe sono pesanti e poco voluminose rispetto al resto del corpo. Non vi preoccupate se affondano un po’ e state comunque rilassati. In pratica, inizialmente dovete solo prendere confidenza con l’acqua e non avere paura!
Non dovete avere paura di annegare. Ovviamente comincerete con l’aiuto di qualcuno e in una piscina in cui toccate il fondo, però dovreste sapere che è naturale galleggiare. In teoria (non fatelo all’inizio), se siete in una piscina dove non toccate, potete mettervi in posizione verticale senza muovere un muscolo e non andrete mai sott’acqua (un po’ come funzionano i galleggianti dei pescatori). L’unica cosa che vi può portare a fondo sono movimenti sbagliati dovuti dalla paura.
SECONDA LEZIONE
Dovete abituarvi a mettere la testa sott’acqua e a muovere le gambe nella maniera giusta.
Cominciamo con le gambe. All’inizio, mentre siete immersi in acqua, potete attaccarvi con le mani al bordo e batterle liberamente. Le gambe non devono piegarsi all’altezza delle ginocchia (se non proprio un minimo). Le gambe devono essere rigide e muoversi usando l’anca (o meglio l’attacco del femore al resto del corpo, e ripeto non le ginocchia) come cerniera.
Potete quindi cominciare a fare le prima vasche. In piscina ci sono sempre le tavole. Sono delle tavolette galleggianti che tutti possono usare. Prendetele con le mani, mettetevi in posizione orizzontale sull’acqua e battete le gambe per avanzare. Potete stare sia con la faccia rivolta verso l’acqua (la posizione dello stile libero), che con la faccia rivolta verso l’alto (la posizione del dorso). La tavoletta vi aiuterà molto a rimanere a galla con la parte superiore del busto. La testa inizialmente può stare fuori dall’acqua (nel caso della posizione stile libero).
Poi dovrete abituarvi a metterla sottacqua questa testa. All’inizio fatelo attaccati a bordo piscina. Mentre battete le gambe, cominciate a prendere il respiro, mettete la testa sott’acqua immergendola tra le braccia (le braccia devono essere allungate in modo da allontanare il corpo dal bordo, anche se ancora attaccato), con la faccia sott’acqua dovete soffiare fuori l’aria da i polmoni, quando siete senza tirate fuori la testa, respirate e riimmergettela.
Tutto questo procedimento può essere fatto poi con l’ausilio della tavoletta mentre avanzate nell’acqua (cioè nuotate)
Di sicuro mi sono dimenticato qualcsoa di fondamentale, ma grosso modo questi dovrebbero essere i primi passi.
Alla prossima lezione con la spiegazione della bracciata per fare bene gli stili basilari: stile libero e dorso.
Ciaooooooooooooo!
LEGGI I COMMENTI (3)
PERMALINK
