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 Lleyton, 33 anni spritzino di cioccolato CHE FACCIO? non disprezzare ciò che hai Sono sistemato [ SONO OFFLINE ] [ PROFILONE ] [ SCRIVIMI ]  STO LEGGENDO HO VISTO STO ASCOLTANDO ABBIGLIAMENTO del GIORNO ORA VORREI TANTO... STO STUDIANDO... OGGI IL MIO UMORE E'... ORA VORREI TANTO... ORA VORREI TANTO... ORA VORREI TANTO... PARANOIE Nessuna scelta effettuata MERAVIGLIE Nessuna scelta effettuata |
Friday, April 04, 2008 - ore 00:00 o.m.: 20a uscita tempo: 45 minuti. distanza: 6.270 km. velocità media: 7’11’’ min al km. location: parco forlanini. terreno: asfalto. allenamento col Tullio. ottime le gambe e buono il fiato. dolore intenso ma breve alla spalla sinistra al 2 km. poi scomparso. ginocchia ok. 1 km 7’16" 2 km 7’11" 3 km 7’15" 4 km 7’11" 5 km 7’06" 6 km 6’30" partenza un pò sopra gli standard ma ad un ritmo sostenibile. meglio comunque partire sugli 8 min al 1km e poi scendere piano piano sui 6 min come velocità di crociera. in aggiunta, a fine corsa, riprese lento veloce lento veloce, per circa 600 metri. Lleyton PERMALINK |
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