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 Lleyton, 33 anni spritzino di cioccolato CHE FACCIO? non disprezzare ciò che hai Sono sistemato [ SONO OFFLINE ] [ PROFILONE ] [ SCRIVIMI ]  STO LEGGENDO HO VISTO STO ASCOLTANDO ABBIGLIAMENTO del GIORNO ORA VORREI TANTO... STO STUDIANDO... OGGI IL MIO UMORE E'... ORA VORREI TANTO... ORA VORREI TANTO... ORA VORREI TANTO... PARANOIE Nessuna scelta effettuata MERAVIGLIE Nessuna scelta effettuata |
Saturday, April 19, 2008 - ore 19:33 o.m.: 22a uscita tempo: 1 h e 29 minuti. distanza: 12.000 km. velocità media: 7’25’’ min al km. location: idroscalo. terreno: asfalto/ghiaino. allenamento col Tullio. i primi 5 km a bassa velocità, poi allungo sull’ultimo (in particolare gli ultimi 200 metri). 2 minuti camminando aspettando che il Tullio mi raggiungesse e via ad altri 5 km alternando corsa lenta a camminata ed ultimo km lanciato. sono arrivato col fiato corto, dando tutto negli ultimi 1000 metri. 1 km 8’29" 2 km 7’48" 3 km 7’48" 4 km 7’57" 5 km 7’34" 6 km 6’08" 7 km 7’06" 8 km 7’51" 9 km 7’40" 10 km 7’48" 11 km 7’50" 12 km 5’05" Lleyton PERMALINK |
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