Yattaaa, 34 anni
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Sunday, March 22, 2009 - ore 12:58

JAPAN-15
(categoria: " Viaggi ")

Fuso orario


Nonostante la distanza tra i confini orientali e quelli occidentali, tutto il Giappone si trova allo stesso fuso orario: 9 ore avanti rispetto al Greenwich Mean Time (GMT), quindi 8 ore rispetto all’Italia (7 quando e’ in vigore l’ora legale poiche’ il Giappone non la utilizza).
Quindi, il viaggio aereo, con l’attraversamento in breve tempo di molti fusi orari, comporta l’alterazione dei ritmi biologici che regolano il sonno, la fame, il rendimento fisico ed intellettivo.
L’insieme di queste alterazioni e’ definita come sindrome dei fusi orari (jet lag) e si manifesta soprattutto con insonnia, nervosismo, stanchezza, malessere generale, depressione del tono dell’umore, nausea ed inappetenza. Tali sintomi si verificano soprattutto andando verso Est.
Per ridurre tali inconvenienti e’ utile:

• far precedere il viaggio da 1-2 notti di sonno regolare, possibilmente coricandosi piu’ tardi del solito se si viaggia verso Ovest e piu’ presto se verso Est;


• all’arrivo sara’ necessario un periodo di riposo, piu’ o meno lungo, in relazione alla differenza di fuso orario;


• utile, in caso di reali disturbi del sonno, l’uso di un blando sonnifero nei due giorni successivi all’arrivo;


• alcune persone traggono giovamento dall’assunzione di una compressa di melatonina (ormone naturalmente prodotto dal nostro organismo che interviene nella regolazione del ritmo sonno-veglia) circa un’ora prima di coricarsi, per le prime 5 o 6 notti dopo il cambiamento di fuso. Tuttavia, questo trattamento non e’ ancora basato su evidenze scientifiche, anche se sono in corso studi in tal senso.

Viaggio di andata (in volo per 14 ore) :
Venezia-Roma: partenza alle 7:00 e durata volo 1 ora
Roma-Helsinki: durata volo 3:20 ore
Helsinki-Osaka: durata volo 9:35 ore e arrivo alle 8:55 del giorno dopo

Viaggio di ritorno (in volo per 13:20 ore) :
Tokyo-Helsinki: partenza alle 11:00 e durata volo 10:20 ore
Helsinki-Venezia: durata volo 3:00 ore e arrivo alle 18:55

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