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Monday, March 06, 2006 - ore 13:09
umore nero
(categoria: " Vita Quotidiana ")
L’umore nero lo si può combattere, nei casi più lievi, a tavola e stando all’aria aperta sotto il sole. Cominciamo con il sole! Stare troppe ore dentro casa, in ufficio, al chiuso lontano dalla luce solare causa una forte produzione di un ormone, la melatonina. Questa è responsabile di sintomi di depressione e di stanchezza profonda, ma anche di alterazione nel comportamento alimentare e del sonno. Consiglio di vivere almeno due ore al giorno alla luce diretta del sole. Così facendo la concentrazione della melatonina nel sangue si riduce, migliorando il tono dell’umore e del sonno. Avere molta melatonina nel sangue porta alla fame di dolci. Tre sono i comportamenti alimentari sbagliati nel depresso e nell’ansioso insicuro. Voracità: mangiare tutto in breve tempo. Spiluzzicare di continuo cibo ad ogni ora. Infine il rifiuto del cibo a causa di una netta perdita di appetito. Insomma quando manca l’amore, l’autostima o c’è depressione, tristezza di vita, insoddisfazione nel vivere o si mangia troppo o si smette di mangiare. Migliaia di aretini soffrono del più diffuso errore alimentare, il «bing eating disorder» che significa continue abbuffate, in particolare alla sera dopo il lavoro. Si va dai dietologi per una dieta ma il problema non è il cibo, è dentro di loro. La dieta vera è imparare a mangiare, la dieta la si fa prima nella testa e poi a tavola. Con il cibo si può avere un corpo nuovo, una mente nuova. Col cibo ci si può curare.
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