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Tuesday, October 10, 2006 - ore 10:07
Ho sonno!
(categoria: " Vita Quotidiana ")
"Una serie di studi americani hanno dimostrato che in media rispetto a 40 anni fa concediamo
1 o 2 ore in meno a una delle più piacevoli fasi della giornata. Dovremmo stare sotto le lenzuola
in media 8 ore e 45 (vale per i giovani maschi sani) invece spesso e volentieri non raggiungiamo le 7.
Fermo restando il fatto che poi ognuno di noi ha i suoi personali fabbisogni e c’è chi può andare avanti con quantitativi molto limitati.
Qui non si parla di insonnia, cioè dell’incapacità di assopirsi. Ma di una
carenza indotta dai ritmi di vita , che si vorrebbe volentieri evitare: «Chi crede che bastino soltanto poche ore si fa del male e non lo sa» avverte Lawrence Epstein, direttore medico del Centro di salute del sonno di Boston.
Ci sono dei segnali inconfondibili per misurare il nostro livello di stanchezza: «Di solito prima di addormentarci passano 15 minuti — dice Thomas Roth, specialista all’ospedale di Detroit —. Se succede in un paio di minuti è un pessimo segnale così come la sonnolenza diurna.
Un altro test? Preferire un pisolino al sesso».
Le conseguenze di questa sorta di scippo possono essere più serie di quanto si immagini.
Aumento dell’appetito, tendenza a ingrassare, diabete e depressione sono i rischi a lunga scadenza.
Si è visto che chi dorme poco produce meno leptina, l’ormone che comunica al cervello il senso di sazietà, e più grelina, l’ormone collegato allo stimolo della fame. Viene alterato inoltre il sistema dell’insulina e ciò significa tendenza a sviluppare diabete e obesità. Per non contare le ripercussioni sull’umore e lo stress, che dipende dal livello di cortisolo. "
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