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Friday, September 21, 2007 - ore 14:45
AQUA GYM
(categoria: " Vita Quotidiana ")
La prima idea di ginnastica in acqua
Acquagym tonifica i muscoli, dà vigore al cuore e ai polmoni e infine aiuta a combattere lo stress.
Gli esercizi effettuabili in acqua sono gli stessi che vengono svolti a terra, chiaramente ad una velocità ridotta in quanto vi è l’attrito con l’acqua e quindi gli stessi risulteranno più efficaci.
L’acqua infatti è il vero attrezzo di questa pratica: la resistenza che oppone ad ogni movimento è di circa 12 volte maggiore a quella creata dall’aria. Effettuare un esercizio in acqua equivale a farne almeno una decina a terra.
L’ aquagym è particolarmente consigliata in acqua alta con l’ ausilio di attrezzature galleggianti dove si possono svolgere molteplici esercizi che a terra non sarebbero possibili, questi in completa assenza di gravità e quindi le articolazioni non sono soggette a nessun tipo di trauma.
Tutti i muscoli del corpo sono coinvolti dal movimento dell’acqua: lavorano contro la sua resistenza persino per tornare a riposo. I vantaggi principali di questo tipo di allenamento si hanno a livello cardiovascolare, muscolare e in termini di flessibilità.
Un altro aspetto positivo dell’Acquagym è che tutti possono praticarla: l’acqua da un lato neutralizza la gravità alleggerendo il peso corporeo, dall’altro offre un maggior sostegno a livello di caviglie e ginocchia.
Acquagym è praticamente la versine subacquea della ginnastica tradizionale, con l’aggiunta di musica e a volte anche di animazioni. Può essere svolta da chiunque, indipendentemente dall’età o dal sesso, poichè non ha praticamente controindicazioni. Principalmente offre vantaggi di tonificazione, oltre che utilissima per la preparazione atletica.
Oltre a permetterti di bruciare molte calorie, acquagym è veramente divertente.
Acquagym: un po’ di esercizi fai da te
La ginnastica in acqua rassoda, tonifica, aiuta la circolazione e la respirazione, fa bene a tutti, ai bambini e agli anziani, perchè non necessita di sforzi eccessivi, non fa sudare, e soprattutto non crea traumi o contraccolpi alla colonna vertebrale. Proviamo a farla da soli, in mare o in piscina.
Ciò permette di fare attività aerobica senza rischi per le articolazioni. Ecco perché un’ Acquagym dolce e specifica è particolarmente indicata per donne in gravidanza e anche per gli anziani.
Inoltre l’ acqua e una corretta attività svolgono un massaggio benefico utile per la circolazione e per lo scioglimento di cellule adipose localizzate (cellulite).
L’ Aquagym offre grandi vantaggi e nessuna controindicazione.
L’alternanza tra esercitazioni dinamiche e richiami ludici svolge un ruolo fondamentale nella ricerca dell’equilibrio psicofisico e .. non è necessario saper nuotare!.
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