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Telete, 41 anni
spritzina di Padova (provincia)
CHE FACCIO? Azzeccagarbugli
Sono sistemato
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STO LEGGENDO
LiBRi VaRi eD eVeNTuaLi, seguendo l’estro o l’emozione del momento
HO VISTO
- la mia
vita trovare un suo proprio
equilibrio- la
serenità far capolino, finalmente, nei miei giorni...e la serenità ha un nome ed un volto
STO ASCOLTANDO
Il sommesso
brusio dei miei
pensieri...
ABBIGLIAMENTO del GIORNO
Uno
stile tutto mio, che pienamente mi rappresenta,
mischiando dal dark al bon ton, per
piacermi sempre e comunque!
ORA VORREI TANTO...
- che il mio
futuro si
concretizzasse in
tempi brevi- un
Moscow Mule- un paio di
Manolos
STO STUDIANDO...
Me stessa...perché il
mio io è un’incognita che mi porta sempre a rimescolare il
caos che ho dentro di me.
OGGI IL MIO UMORE E'...
Imperscrutabile
ORA VORREI TANTO...
ORA VORREI TANTO...
ORA VORREI TANTO...
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Friday, October 05, 2007 - ore 14:41
SEMINARIO YOGA SULL’AUTOSTIMA
(categoria: " Vita Quotidiana ")
Ieri sera sono andata alla mia prima conferenza di yoga... AUTOSTIMA: percorso o dono?, incontro con Marco Moretti, Counsellor Psicosintesista, che per 2 ore ha parlato dell’argomento: di seguito riporto alcuni miei appunti sulla serata.
Autostima: considerazione che si ha di sé. Riconoscimento interiore che consente di superare il bisogno dell’approvazione altrui.
Questionario per valutare la propria autostima (si deve dare alle domande una risposta con coefficiente che va da 0 a 10):
1- Quanto riesco a comprendere le difficoltà che mi capitano?
2- Quanto riesco a fronteggiarle e a risolverle?
3- Quanto ha senso, per me, ciò che mi è accaduto fino ad oggi?
4- Quanto sono soddisfatto della mia vita?
5- Quanto la mia vita è vicino al mio ideale?
* Sommando tutte e 5 le valutazioni e dividendo il totale per 5 si ha il coefficiente delle proprie risorse interiori.
* Sommando le valutazioni delle prime 3 domande e dividendo il totale per 3 si ha il coefficiente del sense of coerence (potenziale di salute).
* Sommando le valutazioni delle ultime 2 domande e dividendo il totale per 2 si ha il coefficiente della propria autostima.
La qualità della vita ( percezione soggettiva – salute fisica) è data da 3 fattori: l’autostima, l’umore e le risorse interiori (sense of coerence) ed esterne ( sicurezza materiale – buon supporto sociale).
Il temperamento non si può cambiare, ma si può educare
Autostima = Immagine di sé + Convinzioni
E’ necessario rimuovere le false immagini di sé, affinché l’autostima cresca in una prospettiva reale e possibile.
False immagini:
- Ciò che gli altri vorrebbero che io fossi.
- Ciò che mi piacerebbe essere.
- Ciò che gli altri mi fanno credere di essere.
- Ciò che io credo di essere.
Quello in cui crediamo diventa la realtà
Come sviluppare l’autostima (si passa al punto successivo solo dopo aver affrontato e risolto il punto che precede):
1- Fidatevi del vostro sentire.
2- Siate voi stessi.
3- Fate tutto con piacere ed entusiasmo.
4- Affrontate tutto come un’opportunità di crescita.
5- Infondete un valore alle vostre azioni.
Per dare un valore alle vostre azioni:
a) guardate a ciò che c’è di positivo in voi e nella situazione;
b) individuate quale qualità la situazione vi permette di sviluppare;
c) agite in modo utile e costruttivo;
d) complimentatevi con voi stessi.
Se volete cambiare il mondo, dovete cambiare voi stessi... Capirsi per cambiare, per stare bene con se stessi e con gli altri, per essere felici (in quanto possibile)... La serata è stata interessante e per molti versi fruttuosa: non sono d’accordo su alcuni punti di vista e su alcune delle proposte metodologiche, però comunque è stato stimolante e gli spunti di riflessione sono tanti... Ne ho ricavato anche qualche motivo per nuove letture: Roberto Assagioli, Jerome Bruner e Viktor Frankl, solo per citare alcuni autori.
Finita la lezioncina di psicologia spiccia, mi appresto ad andare a passare il week end dal mio lui...
*** A lunedì ***
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