Non ho scelto io di nascere, quindi lasciatemi vivere come mi pare;
Non arrenderti mai, perchè quando pensi che sia tutto finito, è il momento in cui tutto ha inizio;
A volte il vincitore è un sognatore che non ha mai mollato;
NON SI PUO’ DIRE DI AVER VISSUTO SE PRIMA NON SI E’ PROVATO CIO’ CHE E’ PROIBITO;
Sii sempre come il mare che infrangendosi contro gli scogli trova sempre la forza di riprovarci;
Se le persone che parlano male di me, sapessero quello che dico io di loro, parlerebbero peggio;
HO VISTO
STO ASCOLTANDO
Se tu dall’altipiano guardi il mare, Moretta che sei schiava fra gli schiavi, Vedrai come in un sogno tante navi E un tricolore sventolar per te.
Faccetta nera, bell’abissina Aspetta e spera che già l’ora si avvicina! quando saremo insieme a te, noi ti daremo un’altra legge e un altro Re.
La legge nostra è schiavitù d’amore, il nostro motto è LIBERTÀ e DOVERE, vendicheremo noi CAMICIE NERE, Gli eroi caduti liberando te!
Faccetta nera, bell’abissina Aspetta e spera che già l’ora si avvicina! quando saremo insieme a te, noi ti daremo un’altra legge e un altro Re.
Faccetta nera, piccola abissina, ti porteremo a Roma, liberata. Dal sole nostro tu sarai baciata, Sarai in Camicia Nera pure tu.
Faccetta nera, sarai Romana La tua bandiera sarà sol quella italiana! Noi marceremo insieme a te E sfileremo avanti al Duce e avanti al Re!
ABBIGLIAMENTO del GIORNO
ORA VORREI TANTO...
STO STUDIANDO...
OGGI IL MIO UMORE E'...
ORA VORREI TANTO...
ORA VORREI TANTO...
ORA VORREI TANTO...
PARANOIE
1) doversi alzare da sotto il piumone alle 7 di mattina in pieno inverno 2) Uscire dalla doccia e non avere l'accappatoio lì vicino.. 3) ...l'uni...gli esami...la laurea che sembra non volerne sapere di finire tra le mie mani... 4) Non potersi trasformare in Super Sayan e sfogarsi su chi ti ha rotto veramente il CAZZO!!!!!!!!
MERAVIGLIE
1) Sentire che per qualcuno tu conti davvero
patato1984@libero.it
"E d’un tratto capii che il pensare e’ per gli stupidi, mentre i cervelluti si affidano all’ispirazione".
Basta mettere nome e cognome e ti dice qual’è il tuo lavoro ideale... A me è venuto fuori MANTENUTO non so se si possa considerare lavoro... cmq... Fatemi sapere che lavoro viene fuori a voi!
con quanto segue non voglio dire che l’italia non mi piace, anche se con l’attuale governo mi verrebbe voglia di andarmene...
Sono da sempre attratto dall’america... forse in una vita precedente ero un patriotta americano... chi lo sa! Fatto sta che prima o poi, appena avrò superato il panico da aereo, VOGLIO assolutamente andare a visitarla... Credo che staro via almeno 6 o 7 mesi... per vederne il più possibbile! E poi chi sa magari resto la... mi trasferisco nella mia citta preferita MIAMI
In palestra col Fisc.
(categoria: " Vita Quotidiana ")
Buon giorno a tutti, siamo al primo appuntamento della rubrica “IN PALESTRA COL FISC”, come avevo annunciato sabato ogni lunedì vi darò consigli utili, tratti dalla mia esperienza personale, per ottenere un fisico tonico, giusto in tempo per la prova costume.
Inizierei chiarendo un concetto fondamentale, i muscoli non sono una camera d’aria che si gonfia facendo l’esercizio e poi tiene la forma desiderata nel tempo! La crescita muscolare avviene per compensazione, il muscolo è composto da fibre di diverse dimensioni, durante l’esercizio quelle più deboli si spezzano e vengono successivamente riparate e trasformate in fibre più grosse. La sensazione che i muscoli si gonfino durante l’allenamento è dovuta ad un afflusso di sangue, per l’apporto di fattori nutritivi che servono al muscolo per crescere, e ad una produzione di acido lattico e ammoniaca che causa l’affaticamento muscolare e nei giorni successivi da quella sensazione di bruciore.
Chiarite queste nozioni chimiche parliamo dell’allenamento :
Oggi essendo la prima settimana tratteremo il recupero, ovvero un percorso di allenamento da seguire per preparare i muscoli ai successivi allenamenti
Io consiglio tre sessioni di allenamento settimanale, l’ideale è LUNEDI, MERCOLEDI e VENERDI così si ha un giorno intermedio di riposo. Nel recupero si trattano tutti i muscoli d’interesse : Gambe in generale, Pettorali, Dorsali, Deltoidi, Bicipiti, Tricipiti e quelli che probabilmente vi interessano di più gli ADDOMINALI.
L’ allenamento non deve andare oltre 60 minuti al giorno, in questa fase si farà un solo esercizio per gruppo muscolare, nel’ordine in cui li ho elencati prima:
Gambe : Squot (in piedi, piedi paralleli, braccia distese in avanti con mani giunte, vi abbassate e vi alzate mantenendo verticale il busto)
Pettorali : flessioni (è l’esercizio migliore, fa lavorare quasi tutta la parte alta del corpo, distesi a terra, piegamenti sulle braccia, se non riuscite a farne almeno 3 set da 10 ripetizioni provate ad allargare le gambe in appoggio o a poggiare le gionicchia a terra)
Dorsali : per i più volenterosi ci sono le trazioni alla barra o a qualunque altro oggetto che vi sorregga.
Deltoidi : alzate laterali ( vedi figura come peso usate due bottiglie d’acqua piene )
Bicipiti : Hammer (procuratevi due oggetti dello stesso peso, es. due bottiglie di plastica piene, l’esercizio è il classico per i bicipiti: in piedi, oggetto alla mano, braccia distese verso il basso, alzate l’oggetto mantenendo la parte superiore del razzio nella posizione iniziale e movendo solo la parte inferiore)
Tricipiti : flessioni tricipiti con manubrio ( usate nuovamente le bottiglie come peso, braccio in verticale avambraccio piegato con bottiglia dietro la testa, distendete verso l’alto e tornate in posizione)
Addominali : Addominal Crunc ( distesi pancia in su, gambe in contrazione a formare due angoli di 90° altezza culo e altezza ginocchio, mani dietro al collo, si eseguono contrazioni semplici alzando il busto di 10 cm e non poggiandolo mai per terra durante l’esecuzione dell’esercizio)
Il tutto in 3x10 ovvero tre set da 10 ripetizioni, cioè mi preparo per fare l’esercizio, lo faccio 10 volte e mi riposo qualche minuto, lo rifaccio 10 volte e mi riposo qualche minuto, lo rifaccio 10 volte e cambio esercizio…. Il carico non è importante l’importante è fare il movimento giusto, questa preparazione deve servire soprattutto per farvi prendere dimestichezza con i movimenti.
Per ulteriori chiarimenti resto a disposizione…
La settimana prossima vi presenterò un allenamento più specifico intanto preparatevi
Dalla settimana prossima ogni lunedì si terrà la rubrica " In palestra col Fisc " con consigli utili a coloro che intendono prepararsi all’estate... nell’ inserto settimanale esercizi da fare a casa senza frequentare palestre e con un esito garantito...
Verranno trattati i principi basilari di un buon allenamento partendo da zero, utili a chi non ha molta dimenstichezza con lo sport della Ghisa, ma vuole ottenere risultati...
Ogni lunedì " In palestra col Fisc " l’estate si avvicina, voi siete pronti alla prova costume??? Lo sarete...
Evento imperdibbile.....
(categoria: " Vita Quotidiana ")
Mettiamo momentaneamente da parte i veri problemi del paese, in una sola parola PRODI, e parliamo di altro...
Un evento importante per gli appassionati dell’argomento è la fiera del fitness che si tiene a firenze dal 2 al 6 maggio, dove vengono presentate le novità del settore...
Dico sempre ci vado, quest’anno ci vado, non me lo posso perdere e alla fine NIENTE! Ma quest’anno CI VADO!
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non so se si possa considerare lavoro... cmq... Fatemi sapere che lavoro viene fuori a voi!
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