E ADESSO PROVATE A FERMARMI !!!
SI DIRA’ DI ME CHE HO CAMMINATO SU QUESTE TERRE ASCOLTANDO IL FRAGORE DEL VENTO, COSCIENTE OSSERVATORE DELL’ IMPERMANENZA DEL TUTTONulla si crea, nulla si distrugge .Tutto si trasformaVIAGGIA CON ME
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lunedì 23 ottobre 2006 - ore 20:09
articolo interessante e intelligente x PERDERE PESO
(categoria: " Vita Quotidiana ")
Perdere peso in modo intelligente (a proposito di diete dimagranti)
Nel precedente numero di Food Today si è posta l’attenzione sul fatto che mantenere il proprio peso corporeo ideale favorisca una buona salute, che attualmente la proporzione di popolazione in sovrappeso o obesa è considerevole, che cento milioni di anni di ereditarietà hanno favorito, durante la carestia, coloro che accumulavano grasso in periodi di abbondanza, che perdere peso è, di conseguenza, molto difficile per la maggior parte delle persone e che le diete alla moda e i rimedi miracolosi non fanno perdere peso. Quindi, cosa si dovrebbe fare per ridurre il proprio peso?
L’unico sistema per perdere peso è fare in modo che, regolarmente, l’assunzione di cibo fornisca sostanzialmente meno energia (espressa in kilocalorie o kilojoules) di quella spesa per riscaldare l’organismo, per svolgere le normali attività e per praticare esercizio fisico.
Quando si riduce l’assunzione di cibo, il metabolismo diminuisce di circa il 15%. Il margine tra l’energia spesa e quella fornita dalla dieta deve essere di almeno il 25% e, preferibilmente, del 40%.
Se una donna che normalmente consuma 2.000 kcal segue una dieta che ne fornisce 1.500, il margine tra il suo ridotto utilizzo (2.000-15%
e il suo apporto è di solo 200 kcal al giorno.
Ciò significa che impiegherebbe oltre 5 settimane per perdere 1 kg, una riduzione di peso inaccettabile.
Di conseguenza, se il divario energetico è inadeguato, la riduzione di peso è così lenta che la motivazione si perde.
Il normale consumo energetico della maggior parte delle donne, a meno che non facciano regolarmente esercizio fisico molto intenso, è di circa 2.000 kcal al giorno.
L’eccesso di peso aumenta questo valore ma, dato che questo causa anche maggior sedentarietà, è più ragionevole considerare le 2.000 kcal come riferimento. Gli uomini consumano normalmente più energia, ma è meglio non tenere in considerazione questo dato. I maschi, infatti, seguendo la medesima dieta, perdono peso più rapidamente ed è un vantaggio perché gli uomini sono solitamente meno pazienti quando si tratta di perdere peso.
Studi recenti hanno confermato che quando si perde peso, qualunque sia la dieta seguita, la massa corporea persa (considerando le settimane successive alla prima, quando la perdita è composta dal 20% di carboidrati di riserva e dall’80% di acqua) è sempre composta dal 75% grassi e il 25% di altri componenti dell’organismo (comprese le proteine). Quindi, la perdita di 1 kg di peso richiede una spesa complessiva di circa 7.000 kcal. Su questa base è possibile dimostrare che con un apporto di:
1.200 kcal al giorno (una quantità mediamente considerata nelle diete), la perdita di peso è di circa 0,3-0,7 kg la settimana
800 kcal al giorno, la perdita è di circa 0,7-1,4 kg la settimana
500 kcal al giorno, la perdita è di circa 1,5-2,5 kg la settimana
Ma allora esiste la dieta perfetta? Sfortunatamente la risposta è “no”. Chi dovesse riuscire a formularne una diventerebbe multimilionario in breve tempo. Quando si tratta di mangiare, ognuno ha le proprie preferenze. Di conseguenza, molti di coloro che lavorano in questo campo riconoscono che avere la possibilità di scegliere tra varie diete è da considerarsi un vantaggio, a condizione che vengano adottati i principi che ne garantiscano la sicurezza, anche dopo un’adozione prolungata. Quali sono quindi questi requisiti di sicurezza?
La razione minima giornaliera di proteine dovrebbe essere di 50 gr. Attualmente tale livello è inferiore, ma è opinione degli esperti di tutto il mondo che sia raccomandabile una quantità aggiuntiva.
La razione minima giornaliera di grassi, per garantire il corretto apporto di acidi grassi e per favorire il flusso biliare, è di circa 7 gr al giorno.
Con un apporto giornaliero inferire a 1.400 kcal è praticamente impossibile, seguendo una dieta composta da alimenti normali, garantire al corpo, nel lungo periodo, sufficienti vitamine e soprattutto minerali. In questo caso, le diete dovrebbero comprendere anche integratori vitaminici e minerali o composti alimentari sostitutivi che forniscano almeno apporti minimi di elementi vitali (specialmente proteine, vitamine e minerali).
Poiché durante la dieta si perdono molti fluidi, l’apporto di liquidi non calorici dovrebbe essere elevato..
Se si seguono questi pochi, semplici principi, è facile seguire una dieta? Ancora una volta la risposta è “no”. Seguire una dieta è davvero faticoso, ma i seguenti suggerimenti possono essere di aiuto.
Inizialmente, non bisogna porsi un obiettivo di perdita di peso troppo difficile da raggiungere. Perdere anche solo il 5-10% del proprio peso riduce molti problemi di salute. Bisogna perdere peso un po’ alla volta, in modo intelligente.
Volontà e motivazione sono di fondamentale importanza. Molti ritengono che l’incoraggiamento individuale e di gruppo sia utile.
Il regolare esercizio fisico aiuta moltissimo. Sfortunatamente, molti di coloro che sono sovrappeso trovano difficile svolgere attività fisica in quantità sufficiente perché possa dare risultati apprezzabili. Queste persone dovrebbero ad ogni modo essere incoraggiate a perseverare nell’impegno.
È soprattutto necessario essere consci del fatto che il peso che viene perso non deve essere ripreso.
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domenica 22 ottobre 2006 - ore 17:24
FANCULOOOOOOOOOOOOO
(categoria: " Vita Quotidiana ")
DOPO 3/4 D’ORA CHE SCRIVEVO IL RESOCONTO DELLA SERATA DI IERI MI SI E’ CANCELLATO TUTTO !!!!!!!! GIUSTO MENTRE RACCONTAVO DEL GIRO IN AUTOSCONTRO CHE PORTAVA LE SERIGRAFIE DELL’INTER !!PORCA TR... CHE SFIGA MA CHE SFIGA
ADESSO NON HO PIU’ VOGLIA DI RIPETERE TUTTO
INSOMMA IN SUNTO. Mangiato folpetti con il .-ripresa- bevuto vino e magnato castagne , la sweety ha vinto una mucchetta al tiro a segno , incrociato la moretta e la zietta, fatto giro in autoscontri e mangiato al baraccone dell’amicizia !! ecco fa un po’ schifetto come resoconto, prima era molto piu’ carino ma desso no gho pi voja de scrivere !!! FANCULOOOOOOOOOOOOOOOOO
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domenica 22 ottobre 2006 - ore 16:34
record !!!
(categoria: " Vita Quotidiana ")
10/10 ma cosa si puo’ voler di piu’ !!!!
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sabato 21 ottobre 2006 - ore 10:42
I MAGNIFICI 4
(categoria: " Vita Quotidiana ")
e di questi 4 che dire...simpaticissimi ..secondo me ci faranno un film
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sabato 21 ottobre 2006 - ore 10:35
(categoria: " Vita Quotidiana ")
eccola !!!
splendida ! spaziosissima
Con l’avvicinarsi della data di commercializzazione della nuova "C4 Picasso" (21 ottobre), si chiarisce l’atteggiamento della Citroën nei confronti del cambio manuale. E se la scelta non è drastica come pareva qualche mese fa, poco ci manca: meno della metà delle versioni in gamma si può avere con trasmissione manuale; per le altre, quelle più potenti e meglio equipaggiate, è previsto solo un moderno cambio automatico o robotizzato.
Per l’Italia, le motorizzazioni previste sono quattro, equamente divise fra benzina e gasolio: "1800" da 125 CV e "2000" da 140; "HDi" di 1.6 litri da 109 CV e di 2.0 litri da 136, entrambi con filtro antiparticolato. Altrettanti gli allestimenti: "Entry", "Classique", "Elegance" ed "Exclusive"; sulla carta, il più equilibrato sembra il secondo (al primo manca il climatizzatore), la cui dotazione comprende anche airbag frontali, laterali, a tendina e per le ginocchia (del conducente), assistente per le partenze in salita, cruise control e controllo elettronico della stabilità.
Il listino di questa monovolume a sette posti (lunga meno di 4,6 metri) parte dai 20.850 euro della "1.8 16V Entry" e arriva ai 29.800 della "2.0 HDi 16V Exclusive automatica"; le versioni più appetibili per il nostro Paese, "1.8 16V Classique" e "1.6 HDi 16V Classique", costano rispettivamente 22.150 e 23.500 euro.
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sabato 21 ottobre 2006 - ore 10:17
Quando meno te lo aspetti..
(categoria: " Vita Quotidiana ")
Insomma ieri sera mi sono messo a guardare un film che ho scaricato da un pochino , il cui titolo e’ :
IL PATTO DEI LUPI
Dopo 5 minuti di film mi rendo conto che lo avevo gia visto , e tra l’altro e’ un film che mi era piaciuto ( visto in tv per sbaglio )
Erano settimane che mi sforzavo di ricordarmene il titolo e d’un tratto voila’ , lo avevo gia’ . beh meglio cosi’ .. c’e’ anche la Bellucci , niente male
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sabato 21 ottobre 2006 - ore 09:55
(categoria: " Vita Quotidiana ")
allora prima di tutto ringraziamo Lufty per aver interrotto la catena di ospiti ...Grazie
spero di raggiungere il record un’altra volta
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giovedì 19 ottobre 2006 - ore 21:18
(categoria: " Vita Quotidiana ")
E ANCHE OGGI E’ ANCHE OGGI E’ ANDATA !!!!
INSOMMA SVEGLIA ALLE 6:00 , IN MACCHINA ALLE 6;30 .ARRIVATO A TAI DI CADORE ALLE 8;40 ! MAZZA CHE CULO PIATTO
E POI A SPASSO FRA’ LE ALPI TRA LE CAPRETTE
E POI GIU’0 PER BELLUNO E FELTRE A C’HO PURE TROVATO LA PIOGGIA
E POI TANTI CAMION TANTI TANTI CAMION !! PERO’ IN MONTAGNA SI RESPIRA GIA’ ARIA DI MONTAGNA
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martedì 17 ottobre 2006 - ore 22:19
(categoria: " Vita Quotidiana ")
Caspita ma non si puo’ lavorare sempre sempre......
Quante nuove aspettative all’orizzonte , speriamo che una di questa sia quella giusta
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lunedì 16 ottobre 2006 - ore 12:47
(categoria: " Vita Quotidiana ")
VOGLIAMO SPRECARE 2 PAROLE SUL POMERIGGIO DI IERI ????
ESSIA !! INSOMMA IN PROGRAMMA C’E UN GIRETTO A CASTELFRANCO , 2 PASSI ALLA FIERA DEL CAPITEO DI ARSEGO E UNA SIESTA A CASA SU MISURA A PADOVA.
RISULTATO...
3,5 ORE ALL’ ANTICA FIERA DEL CAPITEO DI ARSEGO!! MA QUANTA GENTE C’E’ STAVA ???? MAROOON DA NON CREDERE. INGORGO FRA LE BANCARELLE, CON UN ELICOTTERO CHE TI SVOLAZZAVA DI CONTINUO SULLA TESTA ( COSTO DEL GIRO IN ELICOTTERO 30 € A TESTA ) PROFUMI DI FRITTELLE, CASTAGNE E BOVOLETTI OVUNQUE ..MA SOPRATTUTTO GENTE GENTE GENTE FIUMI DI GENTE INCOLONNATE BLOCCATE TRA BANCARELLE TUTTE UGUALI !! FINE SERATA A TOCCHI
PERO’ CI SIAMO GODUTI IL BEL SOLE
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