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 Ditenjoy, 20 anni spritzino di Fiesso CHE FACCIO? Economia aziendale e managment!! Sono single [ SONO OFFLINE ] [ PROFILONE ] [ SCRIVIMI ]  STO LEGGENDO libri di testo (nulla di importante) 2 libri di Beppe Grillo(mooolto importanti) HO VISTO Gli alieni a Bojon!!! STO ASCOLTANDO The Kill A Beautiful lie Love dont let me go World hold on sweet dream-Marylin Manson remix In the end- Linkin park Attack Papeete Volume 8 Capricorn Revival in generale  ABBIGLIAMENTO del GIORNO Jeans cintura nera e camicia bianca.. ORA VORREI TANTO... Una persona da amare tutta per me  STO STUDIANDO... Statistica Sistemi Finanziari Diritto Pubblico Macroeconomia una palla solo elencarli -.- OGGI IL MIO UMORE E'... Ho istinti omicidi...oltre a questo....son tranquillo dai  ORA VORREI TANTO... ORA VORREI TANTO... ORA VORREI TANTO... PARANOIE 1) doversi alzare da sotto il piumone alle 7 di mattina in pieno inverno 2) Dimenticare MERAVIGLIE 1) ... l'instabilità del caso ... sapere che vivere nn è una teoria matematica e in ogni attimo tutto può essere rivoluzionato anche da una semplice frase... 2) il sesso |
Saturday, December 22, 2007 - ore 19:24 My Training Ed ora finalmente ho deciso di postare il mio allenamento per tutti gli appassionati del body Building!!! in particolar modo per il Club di BigFisc premetto ke prima di lavorare su qualsiasi parte, va adeguatamente scaldata...se nn avete tempo o andate di fretta...manco nn andateci in palestra...fate il giorno dopo...sempre meglio ke strapare no? Lunedì-Dorsali Lat-Machine Davanti 4x12/10/8/6 Pulley 3x10/8/6 Rematore doppio su panca inclinata 3x8/6 Pull down alla lat machine 3x10/8 Tirate al mento 3x10/8/6 Martedì- Tricipiti e Deltoidi French press 4x12/10/8/6 Spinte in alto con manubrio 4x12/10/8/6 Alla fine dell’ultima serie subito uno scarico ai cavi Lento dietro al Multipower 4x12/10/8/6 Alzate laterali 4x10/8/8/6 Subito scarico con peso ridotto su alzate laterali Mercoledì- riposo Giovedì-Petto e bicipiti Panca piana 4x12/10/8/6 Panca alta 3x10/8/6 Aperture con manubri a panca leggermente inclinata 3x10/8/6 e una volta ogni 2 sedute: ( Panca inclinata verso il basso 3x10/8/8 ) Panca Scot (o kome kazzo si scrive) 4x12/10/8/6 Bicipiti alternati con manubri 4x12/10/8/6 Subito scarico con manubri alternati finchè nn vi accorgete ke avete la vena del braccio + grossa della vostra testa venerdì - Riposo sabato- Gambe Leg extention 4x12/10/8/6 Squat 4x12/10/8/6 Leg Press 3x10/8/6 Leg Curl 4x12/10/8/6 Spinte al Multipower per gemelli 4x12/10/8/6 Penso sia tutto si beh insomma gli addominali fateli quando ne avete voglia...direi 3 volte a settimana...possibilmente quando si lavorano i gruppi muscolari + piccoli (non di certo quando fate gambe insomma)!!!In sostanza è un programma di massa....come vedete mi piacciono molto le serie a scalare è un buon programma secondo me...ma come tutti i buoni programmi deve durare non più di due mesi, dopo ci apporterò qualche modifica  sisi tranquilli la posto anke quella Ke dire...commentate!!! PS: Bigfisc nn essere troppo duro con me  LEGGI I COMMENTI (6) PERMALINK |
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